20代女性はただでさえ、新陳代謝が活発なので消費される栄養は多いです。

それに加えて筋トレ・ワークアウトをすれば消費されてしまう栄養ばかりになるので、しっかりと補給してあげないと美容面でも健康面でもかえってマイナスになってしまいます。

とは言っても食事では限りがあり、バランスよく摂取するのは至難の業です。

サプリメントをうまく活用して不足分を補うことが必要です。

選び方は意外と食事でとれないのに消費される亜鉛や女性ならではの鉄分、また体の基本を作るたんぱく質を含む内容にすると、体の機能アップにもなり疲れも蓄積しにくくなります。

たんぱく質は植物性由来にこだわるとしなやかな体作りにも役立ちますし、女性ホルモンにも良い働きかけをしてくれます。